Osteoporosi

Cosa è l'osteoporosi?

L'osteoporosi è una patologia dello scheletro caratterizzata dalla perdita di massa ossea dovuta a fattori metabolici, nutrizionali e patologici. La conseguenza di questa condizione è un aumento del rischio di incorrere in fratture per la diminuzione della resistenza meccanica dell'osso stesso. Normalmente l'osteoporosi, preceduta dall'osteopenia, sopraggiunge dopo i 50 anni di età e le donne, dopo la menopausa, aumentano il rischio di averla di ben 4 volte. La causa della perdita di tessuto osseo è dovuta ad uno squilibrio tra l'attività degli osteoblasti, che hanno il compito di costruire l'osso, e gli osteoclasti che sono invece deputati al riassorbimento osseo.

Come posso favorire il mantenimento di una corretta densità ossea?

Per favorire il mantenimento di una corretta densità ossea, la tua farmacia online ti ricorda che è di fondamentale importanza seguire una corretta alimentazione che privilegi l'uso di alimenti freschi ed alcalinizzanti per il nostro organismo; il rispetto dell'equilibrio acido-base è  necessario per evitare che il nostro organismo utilizzi le preziose riserve di Calcio e Magnesio del tessuto osseo per neutralizzare l'eccesso di metaboliti acidi dovuti ad un consumo eccessivo di alimenti acidificanti (come pane, pasta, latte, formaggi, bevande ricche di zuccheri, cibi pronti, carni rosse, etc.). Soprattutto in presenza di osteoporosi o osteopenia bisogna aumentare il consumo degli alimenti alcalinizzanti come la verdura e la frutta e ridurre il consumo degli alimenti sopracitati.

Come posso sapere se sono a rischio di osteoporosi?

Un controllo molto semplice per prevenire l'osteoporosi è il controllo periodico del pH delle urine con una semplice cartina al tornasole (es: RegopH).  Il pH indica il valore di acidità o alcalinità di una soluzione; se il valore è 7 significa che la soluzione è neutra, se è inferiore a 7 indica che è acida  mentre se è superiore a 7 significa che la soluzione è alcalina (o basica). Ecco perchè ogni due mesi circa è opportuno misurare il pH dell'urina per almeno due giorni di seguito ogni volta che ci si reca in bagno per poi fare la media delle misurazioni e verificare se ci troviamo in un ambiente prettamente acido che favorisce l'insorgere ed il progredire dell'osteoporosi.

Quali integratori posso assumere per l'osteoporosi?

Una corretta integrazione per prevenire l'osteoporosi è data dall'uso di integratori alcalinizzanti come Regobasic o Basenpulver :

Un altro integratore che il tuo farmacista online ti consiglia di assumere quotidianamente è la vitamina D fino a quando la sua concentrazione nel sangue raggiunge più o meno gli 80 ng/ml. La Vitamina D, oltre a regolare l'attività del sistema immunitario, permette di assorbire correttamente il Calcio dall'apparato digerente.

Completa l'azione della vitamina D la Vitamina K2 che è indispensabile assumere in caso di osteoporosi perchè attiva una proteina chiamata osteocalcina che permette di fissare correttamente il Calcio nelle ossa e nei denti. L'osteocalcina attiva anche la Proteina GLA della matrice che elimina i depositi di Calcio dalle arterie e dalle vene con grandi benefici per la circolazione. Vi consigliamo, infine, di assumere regolarmente anche un integratore di Magnesio e Boro.

Posso fare attività fisica con l'osteoporosi?

Il consiglio del farmacista è quello di svolgere una corretta attività fisica: di fondamentale importanza è l'allenamento con i pesi, l'unica attività fisica che stimola direttamente l'aumento della densità ossea cosi come quella muscolare. Ovviamente è necessario allenarsi correttamente e, proprio per questo, vi consigliamo di allenarvi seguendo il metodo B.I.I.O. (Breve, Intenso, Infrequente, Organizzato) . E' possibile avvicinarsi a questa disciplina a qualsiasi età seguiti da un istruttore certificato.  L'attività fisica aerobica ed esercizi di meditazione per ridurre lo stress stimolano la produzione di cortisolo permettono di ottimizzare il quadro di allenamento.